감기를 예방하는 효과적인 방법(감기 빨리 낫는법)

감기를 예방하는 효과적인 방법(감기 빨리 낫는 법)

 

 

코로나가 해지되면서 감기 바이러스가 한꺼번에 터져 나오면서 감기에 걸린 분들이 늘어나고 있습니다.

추운 날씨와 함께 몸의 면역력이 감소하면서 예방이 필요한 시기입니다.

저 또한 감기에 걸리면, 자가치유법에 기대하기보다는 병원에 달려가 약을 강하게 지어먹습니다.

당연히 항생제포함해서요.

 

그런데, 어느 순간부터는 항생제가 포함되어 있지 않은 약을 먹고 싶어서, 항생제 처방률이 낮은 병원으로 가기 시작했습니다. 최소한의 치료와 스스로 치유할 수 있는 저의 몸을 믿는 방법을 선택했습니다.

 

감기에 걸렸다면, 빠르고 효과적인 회복이 필요합니다.

마음이 급하신 분은 병원에 가서 최소화의 약을 처방받습니다.

 

아래의 방법은 약에 의존하지 않고 할 수 있는 가장 기본적인 방법이오니, 추천합니다!!

 

• 첫째, 적절한 휴식이 매우 중요합니다. 몸이 피로하고 소모된 에너지를 회복하는 동안 휴식을 취하는 것이 감기에서 빠르게 벗어나는 첫걸음입니다. 따뜻한 이불속에서 몸을 푹 쉬면서 스스로 치유할 수 있는 힘을 믿어보는 것입니다.

 

• 둘째 올바른 수분 섭취도 필수입니다. 따뜻한 차나 국물, 신선한 과일 주스는 몸의 수분 균형을 유지하고 면역을 강화하는 데 도움이 됩니다. 온수에 꿀과 레몬을 섞은 음료도 목에 좋고 체온을 유지해 줍니다. 참고로, 저는 가장 기본이 되는 물 40도~70도 정도의 따뜻한 생수를 지속적으로 먹어주었습니다. 그리고 틈틈이 비타민 C를 먹었는데요. 만약에 약이 없다고 하면, 귤이나 오렌지 같은 것을 먹어보는 것도 비타민 C를 섭취하는데 매우 도움이 됩니다.

 

• 셋째, 영양을 고려한 식사도 중요합니다. 감기에 걸리면 입맛이 떨어져 먹는 것조차도 힘들기도 하지만, 죽 같은 가벼운 음식이나 영양가 풍부한 음식을 섭취하여 면역을 강화하고 체력을 회복하는 것이 매우 중요합니다. 이외에도 감기에 좋은 생강차나 계절 과일을 활용한 샐러드는 영양소를 공급하면서 입맛도 돋워줍니다.

 

• 넷째, 따뜻한 목욕이나 샤워도 효과적입니다. 몸의 피로를 풀고 감기 증상을 완화해 주는데 도움이 됩니다. 개인적으로 온몸이 누군가에게 맞은 듯한 느낌이 들고, 쑤실 때 저는 따뜻한 물에 몸을 담그면서 몸을 이완시키고, 체온을 올려주었는데, 하고 나면 몸이 한결 가볍다고 느껴질 때가 있었습니다.

 

• 다섯째, 주위 환경을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다. 창문을 열어 자주 환기를 시키고, 손을 깨끗이 씻어 바이러스 전파를 방지합니다. 가까운 거리에서 마스크를 쓰는 것도 다른 사람들과의 소통을 줄이고 예방에 도움이 됩니다.

요즘 날씨 참으로 어려운데요. 어려운 날씨에도 건강이 가장 중요합니다. 서로 배려하며 따뜻한 마음으로 지내면서, 감기에 걸린 친구나 가족들이 빠르게 회복할 수 있기를 기대합니다.